jesli zalozylem temat

Cześć z góry przepraszam jeśli temat założyłem w złym dziele i uprzejmie proszę o przeniesienie go do właściwego działu :) Chcę ćwiczyć według tego planu. Niestety mam problem gdyż są tam na skośnej ławce niestety jej nie mam więc proszę was o pomoc. Jestem zielony w te sprawy itd . Ale prosze was o to abyście napisali mi jakimi ćwiczeniami mógł [...]

[...] dosc wyrazna gule, po prawej jest ona prawie niewyczuwalna. Z gory zaznaczam ze staram sie cwiczyc dokladnie i spokojnie. Mozecie sobie wyobrazic ze jest to dla mnie problemem. Co wa takim wypadku zrobic? Jak mozna sobie z tym poradzic? Z gory dziekuje za wszystkie rady, a jesli temat zalozylem w nieodpowiednim dziale prosze o wyrozumialosc

Witam nie wiem czy dobrze w ogóle temat założyłem i czy jakaś z przeczytanych poniżej diet jest dla mnie odpowiednia. Jesli tak to proszę mnie odesłać bo ja jestem w tym całkiem zielony. Cwicze od lat z wiekszymi lub mniejszymi przerwami (ostatnie 2,5 roku trojboj nieprzerwanie) 180 cm 79 kg. I teraz moje pytanie jak to wszystko co zakupiłem [...]

Witam, założyłem ten temat ponieważ mam nadzieję że ktoś mi pomoże... A mianowicie chodzi o to że zaczęła się szkoła i mi akurat się trafiła druga zmiana.. ;/ czyli godziny od mniej więcej 11 - 19 w szkole. Ćwiczyłem przeważnie 5-6 dni w tygodniu i teraz nie wiem jak pogodzić siłownię ze szkołą :( Do tego chciałem zacząć robić jakąś porządną [...]

Witam czy ktoś może mi pomóc z ułożeniem planu treningowego żeby pasował tak jak w temacie. Ćwiczyłem wcześniej FBW na mase tu link http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_22_latka-t530528.html można powiedzieć że trochę już wróciłem do jakiejś tam formy, ale mam ochotę zmienić plan. Jeśli chodzi o sprzęt jaki posiadam to jest: [...]

Witam, podsyłam temat z moja ankietą, który założyłem niedawno : http://www.sfd.pl/spontaniczny_cykl%2C_oczekuje_profesjonalnej_porady-t1139756-s2.html Z góry przepraszam za Waszą fatyge w poprzednim temacie i proszę o wybaczenie. Sprawa jest tego typu, zmieniłem delikatnie zdanie z racji tej, iż wpadły w moje ręce lepszej firmy specyfiki, mam [...]

Witam. Jestem tu nowy także z góry przepraszam jeśli temat założyłem nie w tym dziale. Proszę bardziej doświadczonych o pomoc w diecie tzn. w ogólnym poglądzie, bo wszędzie piszą inaczej. Ważę 78 kg. wzrost 180. Ćwiczę ok pół roku, treningi codziennie bez soboty i niedz. Używam gainera i kreatyny. Moje pytanie brzmi jak to przyjmowć. Wstaję o 5 [...]

Witam!!! Mam 16 lat, gram w piłkę nożną od 5 lat. Dietke mam myśle że wmiarę niezłą, a co do ćwiczeń to robię tylko w domu 3-4 razy w tygodniu pompki, brzyszki i różne ćwiczenia z hantlami no i oczywiście trening piłkarski 3 razy na tydzień + mecz. Zastanawiam się nad braniem jakiegoś jabłczanu kreatyny ale nie wiem czy można łączyć go z hmb i max [...]

Witajcie :) Prosiłbym o sprawdzenie mojej diety, ważę 83kg przy wzroście 185 i chciałbym zwiększyć masę. Czy taka dieta będzie dla mnie odpowiednia? Dodam, że łatwo zalewam się tłuszczem, stąd zwiększona ilość białka. DIETA: 1. 80g płatków owsianych 4 jaja kurze szklanka mleka 2. 300g ziemniaków 150g twarogu 30g orzechów 3. 150g piersi z kurczaka [...]

Przepraszam jeśli temat założyłem w złym dziele i uprzejmie proszę o przeniesienie do właściwego działu :) Cześć jestem nowy na forum i mam mały problem :( Jestem strasznie chudy. Mam chude ręce .. na klace widać mi żebra :( Mam 176 wzrostu , ważę ok. 54kg i mam 18 lat . Mam niedowagę i chciałbym zmienić swój wygląd. Nie chcę być nagle jakimś [...]

Założyłem taki temat na odżywianiu, ale widzę, że tam nikt pojęcia nie ma. Może Wy będziecie wiedzieć. Czy jest prawdą, że odżywka białkowa musi być spożyta zaraz po rozcieńczeniu jej czy to z mlekiem czy wodą, ponieważ jeśli spożyjemy ją np: po dwóch czy trzech godzinach już nie posiada tych samych właściwości?

Witam Postanowiłem w końcu, że trzeba się na prawdę wziąć za siebie i przytyć, problem tylko w tym, że jestem bardzo aktywny i nie mam za dużo czasu na posiłki Zwracam się do was z prośbą o pomoc, jak powinna wyglądać dieta na masę, nie droga, najlepiej jak najtańsza aczkolwiek bardziej zależało by mi na szybkim przygotowaniu posiłku ... Wiem, [...]

[...] zeszla ze mnie calkowicie, a jak nie to jakies 3piwaka w miedzyczasie zrobily swoje.. Dysponuje : - sztanga 140cm + 2x 5kg + 2x 2.5kg i to wsztstko jezeli chodzi o zelastwo kupne - glowa na karku - hektary dzikiej przyrody, kochana wies Z gory dziekuje za wyrozumialosc, jesli zadalem powtarzajace sie pytanie to poprosze o linka. pozdrawiam

Nie wiem czy dobry dział, jeśli nie to proszę nie karaś aż tak surowo :D Założyłem ten temat ponieważ mam pewien problem, mam 14 lat i nie miałem tego problemu rok temu ... szukałem już podobnych tematów ale nie było w nich odpowiedzi. Tak więc wracając do tematu gdy jeżdżę na rowerze (przy innych wysiłkach nie zdarza się) wkładając w to trochę [...]

Witam rano założyłem podobnego posta ale został usunięty więc pytam jesze raz potrzebuję tabele itp dotyczące zawartości makroskładnikach w różnych produktach spożywczych Z góry dzięki za odp. Elite coś mi odpisałeś ale nie zdążyłem przeczytać bo temat został skasowany jeśli możesz to napisz jeszcze raz.

NA początku przepraszam że zaśmiecam forum ale niestety nie potrafiłem edytować poprzedniego postu a chciałem w nim trochę pozmieniać. W ostateczności idę po radę do was, chciałbym abyście mi doradzili(poprzez głosowanie w ankiecie) który z wymienionych sprzedtreningówek świetnie sprawdzi się na treningi sw ale także na treningi na siłowni, od [...]

Witam! Zalozylem tu juz jeden temat, ale troche pocwiczylem za ten czas i chce zapytac o cos innego :) Mam nadzieje ze nie macie nic przeciwko:) Cwiczylem 4 tygodnie na rozgrzewkowym planie Weidera (FBW o ile sie nie myle). Znowu wracam do redukcji i chcialbym sie dowiedziec, czy po 4 tygodniach zmieniac plan? Jesli tak, to jaki rodzaj tego [...]

Wymyśliłem plan treningowy, nie wiem czy jest dobry, dlatego założyłem ten temat. Mam 17 lat, 181cm, 65kg wagi, chciałbym przytyć jem wszystko co mogę, ale nic z tego. PLAN: Wtorek: -brzuszki, 5 serii po 10 powtórzeń (każda seria inny rodzaj brzuszków) -nożyce poziome, 4 serie po 30sek. -nozyce pionowe, 4 serie po 30 sek -rozpiętki, 6 serii po 15 [...]

Witam. Założyłem ten temat abyście pomogli mi wyglądać jak "normalny" człowiek. Mam 20 lat, 185 cm wzrostu i JEDYNE 62 kg żywej wagi. Nie mam pojęcia co mam już robić. Jem wszystko w dużych ilościach i nic nie mogę przytyć... Mam trochę sprzętu w domu, więc pomyślałem, że trening pomoże w nabraniu masy (śmiesznie to brzmi) ;] Wstawiam zdjęcia na [...]

[...] podajze 60mg dziennie na poczatku. Wiec podsumowujac czy lepiej zalatwic sobie czysta czy ta z Tussipektu jest wystarczajaca i moge sie po niej spodziewac efektow, naturalnie zdaje sobie sprawe ze czysta daje lepsze efekty, ale jesli bedzie to roznica 1-2kg na miesiac to dla mnie jest to zadna roznica. Odrazu dziekuje za wszelkie odpowiedzi.